宋雨琦出生于北京，從小性格大大咧咧，她的父母對她采取放養式教育，并且尊重她大部分的獨立決定。在記憶中，她覺得自己和父母更像是無話不說的“好朋友”，哪怕會被教育和批評，她依然敢說、敢分享 。很小的時候，她就開始學習街舞和傣族舞 ，也會模仿歌手站在鏡子前唱歌，這為她埋下了一顆種子。2005年，一些音樂元素進入中國，她也受到這股流行文化的影響，開始萌發成為歌手的夢想。但父母對她的學習狀態非常看重，仍希望她能夠考上好的大學，擁有一份安穩的工作 。
自初中開始，她就一直是班級中學習成績優異的孩子，還頗為享受認真學習的過程。因為她的化學算是弱項，她就主動請纓去當代表，提高自己對這門課的責任心。對學業積極上進的同時，她開始喜歡上了唱歌跳舞。初中時，她參加了健美操校隊；高中時，還擔任了街舞社社長，只要是和舞蹈沾邊的活動她都特別積極。幾乎所有課余時間，她都用到了跳舞和歌唱上 ；因為喜歡舞蹈，在保證學習成績之余，她每年都偷偷地背著父母 ，陸續參加了一些海外選秀 。但幾次選秀中，她都是在最后一關鎩羽而歸，這反而被她視作一種鼓勵。2015年，她再次參加韓國選秀節目并被CUBE Entertainment選中 ，之后她選擇說服父母，接受公司的簽約邀請 。從北京一零一中學畢業后 ，她正式成為CUBE Entertainment旗下的練習生 。
2019年2月26日，隨組合在首爾舉行了第二張迷你專輯《I made》的發售Showcase ，專輯共收錄了五首歌曲，主打歌為《Senorita》 ；同月，隨組合參加MBC MUSIC《show champion》節目 。4月11日，隨組合為樸敏英、金材昱主演的浪漫愛情喜劇《她的私生活》演唱第一波OST《Help Me》 ；26日，作為常駐嘉賓參加的浙江衛視戶外競技真人秀節目《奔跑吧第三季》開播 ，同時還作為“跑男團”成員合作演唱了主題曲《造億萬噸光芒》 。5月，隨組合參加在首爾舉行的第25屆“夢想演唱會” 。6月26日，隨組合發行第二張數位單曲《Uh-Oh》 。7月31日，隨組合發行首張日文迷你專輯《LATATA》，正式于日本出道。9月1日，為浙江衛視陌生社交心理學旅行觀察真人秀《各位游客請注意》演唱片尾曲《哈哈哪兒啦》 。
2020年4月6日，隨組合發行第三張迷你專輯《I trust》，專輯主打歌為《Oh my god》 。4月，擔任浙江衛視戶外競技真人秀節目《奔跑吧第四季》的固定主持 ，后因新冠疫情缺席節目錄制 ；6日，隨組合發行第三張迷你專輯《I trust》，共收錄了5首歌曲 ，發售后在全球58個地區名列iTunes專輯排行榜榜首，創造了K-POP的新紀錄 。7月7日，參與詞曲創作并隨組合發行單曲《i'M THE TREND》 。8月3日，隨組合發行單曲《???? (DUMDi DUMDi)》及其中文版本 。
2021年4月23日，作為固定主持出演的浙江衛視戶外競技真人秀節目《奔跑吧第五季》開播 。5月13日，發行首張個人專輯《A Page》，共收錄2首歌曲，其中歌曲《GIANT》由她本人作詞作曲 ；8月5日，參加愛奇藝原創女性音樂人競演真人秀節目《爆裂舞臺》 ；9月29日，在優酷、江蘇衛視觀察類情感推理真人秀《我們戀愛吧第三季》任戀愛觀察員 ；10月22日，作為固定主持出演的浙江衛視戶外競技真人秀節目《奔跑吧·黃河篇第二季》開播 。10月31日，參加由北京廣播電視臺和京東聯合出品的“京東11.11沸騰之夜——美好時代直播盛典”。 11月13日，以“藝術委員會”成員身份加盟的綜藝《追光吧！》在東方衛視播出 。
2022年2月，參與演唱北京2022年冬奧會頒獎歌曲《致敬勇士》。
2020年2月11日，宋雨琦委托公司向北京的醫院捐贈了150套防護服和1500只N95口罩，以此支援抗擊新冠肺炎疫情 。